🚀 平台期减脂突破方案生成器

填写您的平台期减脂信息，系统将自动生成给DeepSeek的个性化提示词，获取专属于您的突破方案

基础信息

姓名/昵称

年龄

性别

减脂历程

当前减脂数据

起始体重 (kg)

当前体重 (kg)

目标体重 (kg)

减脂已进行时间

平台期已持续

之前减脂主要方法

平台期表现

平台期具体表现（可多选）

体重完全停滞

体重小幅波动（±1kg内）

围度无变化

精力下降，运动表现变差

饥饿感增强，食欲增加

感觉基础代谢可能下降

顽固脂肪部位

挫败感程度 (0-10分)

0分 (无挫败) 5 10分 (极度挫败)

当前状况

当前运动频率

当前运动类型

当前饮食模式

当前每日热量摄入

突破目标与限制

首要突破目标

期望突破时间

方案调整接受度

个人限制与偏好

例如：工作日只有晚上1小时运动时间，乳糖不耐，膝关节有旧伤，不能做高强度跳跃

📋 生成的DeepSeek提示词

复制此提示词，粘贴到DeepSeek对话中即可获取个性化平台期突破方案