燃脂健康计算器

输入您的身高、体重和年龄,计算您的燃脂心率、体脂率、基础代谢率和BMI指数

最佳燃脂心率
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次/分钟
体脂率
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%
基础代谢率
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千卡/天
每日总能量消耗(TDEE)
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千卡/天
BMI指数
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kg/m²

以下是体脂率、BMI和基础代谢的标准:

- 体脂率标准:成年女性体脂率正常范围为20% - 25%,25% - 30%为轻度肥胖,30% - 35%为中度肥胖,超过35%为重度肥胖。

- BMI标准:BMI的正常范围是18.5≤BMI<23.9。BMI<18.5为体重过轻,24≤BMI≤27.9为体重超重,BMI≥28为肥胖。

- 基础代谢标准:18 - 29岁,1210kcal/日;30 - 49岁,1170kcal/日;50 - 69岁,1110kcal/日;70岁以上,1010kcal/日。

- TDEE:久坐不动 ×1.2,轻度活跃 ×1.375,中度活跃 ×1.55,非常活跃 ×1.725,极度活跃 ×1.9